ナロープッシュアップ
ナローベンチより三頭筋に効かせやすいので、三頭筋のメイン種目としています。(2006.10月現在）
使用しているのはパワープッシュアップ２で、これにグリーンのチューブを６本装着して体重74キロの私がプッシュアップすると、ベンチプレス100キロ程度の体感強度を得られる優れものです。
手幅は肩幅より狭くし、「ハの字」になるように手をつきます。
体を下げボトムポジションとなりますが、三頭筋をターゲットとしているので肘が90度くらいまで（床から約10センチ）しか下げません。
手が、みぞおちより若干上くらいにくるように体を下ろします。
中間ポジション。
動作は収縮時は爆発的に、伸展時はゆっくりと行うのがコツ。
このあたりから三頭筋の刺激が強くなります。
フィニッシュ・ポジション。
肘を完全に伸ばし、腰をぐいっと上げるようにします（←これがコツ）
そうすることでチューブのテンションが高くなり強度が高くなります。
トップで絞ったら、ゆっくりと下ろしておきます。
できなくなったら、中間ポジションとフィニッシュポジションの間でパーシャルレップを行ったり、膝をついて追い込んだりします。
現在、三頭筋はナロープッシュアップと、チューブでのエクステンションがメインです。
【2006年10月現在のメニュー】
グリーンチューブ×4本 10レップ 3セット
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