Training2006

この記録は管理人のトレーニング内容記録保存、
および、それを公開する事でモチベーションを上げる事を目的としています(・∀・)

2006 1/1	【ウエイト】　休み【握力】ブロックウエイト
1/2	休み
1/3	【ウエイト】・ローラー腹筋【握力】・#2attempt ・エクスパンド・ユア・ハンドバンド
1/4	【ウエイト】・Power Pushup2でプッシュアップ（ワイド、ナロー）【握力】・#2ストラップホールド・エクスパンド・ユア・ハンドバンド・ブロックウエイト
1/5	【ウエイト】・ケトルベル(24kg)でジャグリングの練習、プレス【握力】　休み	両手スイングでジャグリング10回成功。
1/6	ボクシング
1/7	【ウエイト】・アブ・ローラー・加重チンニング・ネックフレクション【握力】　休み	プルアップは加重20キロ、片手懸垂練習
1/8	【ウエイト】・ベンチプレス・スミスマシン・スクワット・バーベルカール（アイソメトリクス）【握力】・#2attempt ・#2 3cmセット・ストラップホールド・エクスパンド・ユア・ハンドバンド	右前腕に痛みあるため、カールはアイソメトリクスで。右：手首押さえで1回のみクローズ左：3cmチョーカーセットで約1cm
1/9	【ウエイト】　休み【握力】・#2attempt ・RB240ネガティブ・グリッパー・エクスパンド・ユア・ハンドバンド・ブロック・ウエイト
1/10	【ウエイト】・アブローラー・加重チンニング・ディップス【握力】　休み
1/11	【ウエイト】　休み【握力】・#2attempt ・#1ストラップ・ホールド・エクスパンド・ユア・ハンドバンド	かなり調子が悪い・・・
1/12	【ウエイト】・Power Pushup2でプッシュアップ【握力】　休み
1/13	【ウエイト】　休み【握力】・#2attempt ・エクスパンド・ユア・ハンドバンド
1/14	【ウエイト】・アブローラー・加重チンニング・ワンハンド・ロー・ディップス・ダンベル・カール【握力】・ピンチグリップマシン	ピンチグリップマシン右:10kg 左: 9kg
1/15	【ウエイト】・ケトルベル（スナッチ、スイング、ジャグリング）【握力】・#2attempt ・RB240ネガティブ・グリッパー
1/16	【ウエイト】・ブリッジ【握力】　休み
1/17	【ウエイト】・バーベル・スクワット・レッグ・プレス・カーフ・プレス【握力】　休み	スクワット135kg×5reps
1/18	【ウエイト】・アブローラー・チンニング（タオルで片手懸垂練習、22.5kg加重）・Power Pushup2でプッシュアップ・チューブ・バイセップス・カール・チューブ・トライセップス・エクステンション【握力】・#2attempt ・#2 3cmセット・ストラップホールド・エクスパンド・ユア・ハンドバンド	右： #2セットクローズ成功
1/19	【ウエイト】　休み【握力】・#2attempt ・RB240ネガティブ・グリッパー・ブロックウエイト
1/20	【ウエイト】・アブローラー・ワンハンド・ロー・ダンベル・ワンハンド・ショルダープレス【握力】　休み	ワンハンド・ロー：58.3kg ショルダープレス；32.5kg
1/21	【ウエイト】・アブローラー・片手チンニング練習・ディップス【握力】　休み	ディップス：+52.5kg加重
1/22	【ウエイト】・アブローラー・ワンハンド・ダンベルカール・アイソメトリック・カール【握力】　休み	カールすると右前腕に痛みあるため、固定バーを使ったアイソメトリックを3種類の角度で行った。
1/23	【ウエイト】・ベンチ・プレス・デッドリフト【握力】・#2attempt ・エクスパンド・ユア・ハンドバンド	ベンチ：120kg×5reps （ストリクト3、チーティング2）デッド：155kg
1/24	【ウエイト】・バーベル・スクワット・レッグ・プレス・カーフ・プレス【握力】・ピンチグリップマシン・#2attempt ・#2 3cmセットクローズ
1/25	休み
1/26	【ウエイト】　ケトルベル【握力】・#2attempt ・RB240ネガティブ・グリッパー
1/27	休み
1/28	【ウエイト】・アブローラー・ディップス・ダンベル・トライセップス・エクステンション・ダンベル・カール【握力】　休み	ディップス：+55kg
1/29	【ウエイト】　休み【握力】・#2attempt ・チョーカーセット#2attempt ・カット#1オーバークラッシュ
1/30	【ウエイト】・ Power Pushup2でプッシュアップ・チューブでバイセップス・カール【握力】・RB160attempt ・カット#1ストラップ・ホールド・ブロックウエイト	気分転換にRBでトレーニング
1/31	【ウエイト】・バーベル・スクワット・レッグ・プレス・カーフ・プレス【握力】　休み
2/1	【ウエイト】　休み【握力】・RB160attempt ・カット#1ストラップ・ホールド
2/2	【ウエイト】・ Power Pushup2でベント・ロー、シュラッグ【握力】・RB160attempt ・RB240ネガティブ・グリッパー・ブロックウエイト
2/3	【ウエイト】・Power Pushup2でプッシュアップ【握力】　休み
2/4	【ウエイト】・ツーハンズ・ダンベル・ショルダープレス・加重チンニング・ワンハンド・ロー【握力】　休み	ショルダープレスは軽め(25kg）でハイレップで。
2/5	【ウエイト】　　休み【握力】・ピンチグリップマシン・ブロックウエイト
2/6	【ウエイト】　休み【握力】・チョーカーセット#2オーバークラッシュ・RB240ネガティブ・グリッパー・エクスパンド・ユア・ハンドバンド・IMTUG #5
2/7	【ウエイト】・デッドリフト・バーベル・スクワット・レッグ・プレス・カーフ・プレス【握力】・ピンチグリップマシン	デッドリフト160kg
2/8	【ウエイト】・ワンハンド・ダンベル・カール・Power Pushup2でナロープッシュアップ【握力】・#2attempt ・チョーカーセット#2オーバークラッシュ・カット#1オーバークラッシュ	10～12レップ可能な負荷で効かせることを意識。ダンベル・カール：25kg PP2:グリーン×2、マジェンダ×2
2/9	【ウエイト】・ワンハンド・ダンベル・ショルダープレス・サイドレイズ・加重チンニング【握力】・ブロックウエイト
2/10	休み
2/11	【ウエイト】・Power Pushup2でプッシュアップ・チューブでバイセップス・カール・アブローラー【握力】　休み
2/12	【ウエイト】・縄跳び　3分×5 ・30mダッシュ→ヒンズースクワット20回 →30mダッシュ→プッシュアップ20回 → 30mダッシュを休まず連続で行う。これを5セット。【握力】・#2attempt ・RB240ネガティブ・グリッパー
2/13	【ウエイト】・デッドリフト【握力】　休み
2/14	【ウエイト】・ベンチプレス・レッグプレス【握力】・#2attempt ・ブロックウエイト
2/15	休み	新年会
2/16	【ウエイト】・PP2（グリーン×2＋マゼンダ×2）でナロープッシュアップとチューブでのバイセップス・カールのスーパーセット ×5セット・チューブ・トライセップス・エクステンション　 ×2セット【握力】・#2attempt ・ブロックウエイト
2/17	休み
2/18	【ウエイト】・アブローラー・ディップス・加重チンニング【握力】　休み
2/19	【ウエイト】　休み【握力】・エクスパンド・ユア・ハンドバンド・#2attempt ・カット#1オーバークラッシュ・IMTUG#5	風邪ひいた
2/20	【ウエイト】・バーベル・スクワット・レッグ・プレス【握力】・エクスパンド・ユア・ハンドバンド・#2attempt ・RB240ネガティブグリッパー	COC#2 Closed!!
2/21	【ウエイト】・ベンチプレス・バーベル・カール【握力】・ブロックウエイト
2/22	休み
2/23	【ウエイト】　休み【握力】・エクスパンド・ユア・ハンドバンド・#2オーバークラッシュ・RB240ネガティブ・ピンチグリップ・マシン	今日も確実に#2クローズできた。
2/24	休み
2/25	【ウエイト】・PP2（グリーン×4＋マゼンダ×2）でプッシュアップ×2セット・PP2（グリーン×2＋マゼンダ×2）でナロープッシュアップとチューブでのバイセップス・カールのスーパーセット ×3セット・チューブ・トライセップス・エクステンション　 ×3セット【握力】・エクスパンド・ユア・ハンドバンド・#2オーバークラッシュ・RB240ネガティブ
2/26	【ウエイト】・D・ショルダープレス(25kg) ・サイドレイズ＋リアレイズ　スーパーセット・加重チンニング・D・バイセップス・カール(15kg) 【握力】　休み	Dカールは軽めでパンプ目的のハイレップを行った。
2/27	【ウエイト】・ベンチプレス(125,115,105kg) ・ベントロー(90,100,110,90kg) ・シュラッグ(100kg) ・B・バイセップス・カール(35,50,45kg) 【握力】　休み	ベンチプレス　MAX更新　125kg
2/28	【ウエイト】・スクワット(110kg) ・カーフレイズ【握力】・エクスパンド・ユア・ハンドバンド・#2オーバークラッシュ・ブロックウエイト・RB160で遊ぶ	スクワット今日は軽めで・・・・

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