ディップス
上半身、特に上腕三頭筋、大胸筋、三角筋前部に強い負荷が掛かる種目で、非常に効果的なトレーニングです。
体の前傾角で各部位にかかる負荷の割合が変わってきます。有名な話なので詳しくは書きませんが、前傾を強くすると大胸筋に、体を立てると三頭筋に強い負荷が掛かりますが、ボディビルダーは三頭筋のトレーニングとして行なうことが多いようです。
私の場合は、どこに効かせるということは意識せず、とにかく高重量でレップをこなすことを目標にしてトレーニングしていました。特別な工夫はしていませんでしたが、肘の角度は90°くらいまでしか曲げませんでしたね。
↑55KGでディップスしてるところ
因にディッピングベルトはボディメーカー製のを使ってます。
安いし、50〜60kgくらいぶら下げても何の問題もないしお薦めです↓
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