2年程前から、トレーニングの時はマウスピースを使用しています。
当時、同じジムにおられた元ミスター京都の某氏がしているのを見たのが切っ掛けです。スポーツ歯学ではその効果について研究されているようで、トレーニング分野では「歯牙摩耗予防」「集中力の向上」「筋力アップ」について効果があると言われています。元ミスター京都お某氏も、トレーニングの時に歯を食いしばるため奥歯がぼろぼろになってしまった、と話ししてました。


マウスピースを噛んでる俺。汚い顔で申し訳ない・・・

調べた所によると、「歯を食いしばる＝筋力がアップする」 という図式は必ずしも成立しないようで、力む時に歯を食いしばるのは、単なるクセであるという意見が多いようでした。そう言われれば、私もマウスピースを使用するまでは、力んでも歯を食いしばるということはしませんでした。

しかし、マウスピースのような弾力のあるものを噛み締めると、上記のような効果があるらしいんですよね。この辺りの詳しい生理についてはよく分かりませんが、実体験ではマウスピースを噛むようになってから、歯の食いしばりを意識するようになり、その結果、集中力が増したように感じています。

トレーニングって、フォーム、呼吸、軌道の他に力の入れるタイミングが大切ですよね。例えばベンチプレスでは胸につけてから数センチくらい挙げた所に、バーベルカールなら肘が90度になった時にスティキングポイントがあるわけですが、そのタイミングに合わせてフルパワーを発揮するのが一つのコツだったりします。その時にグッと歯を噛み締めると踏ん張りが違うんですよ。フォーム、呼吸、軌道、そして歯を噛み締めるタイミングと、全てがかみ合って、はじめていいトレーニングができます。私の場合、どれか一つでも上手くいってないと、なにかギクシャクしたものを感じます。


少しちぎれてます。またまた汚いもので申し訳ない・・・

「じゃあ、マウスピース噛んだらベンチのマックスが5キロ上がるか？」と言われれば、そんな極端な効果はないと思います。こんなこと言っちゃなんですが、私の場合「藁にもすがる思い」で噛んでみたんですよ。いいと言われているものは何でも試してみる。コレを噛んで、ほんの少しでもパワーアップするのであれば、噛んでやろうじゃないか！きっかけは、こんな感じででしたが、今ではコレなしではトレーニングできないほどです（特にベンチとスクワット）。ベルトと同じくらい使用頻度が高いです。


使用しているマウスピース。スポーツショップで1000円くらいで売ってます。

私が使用しているのは格闘技用の安いマウスピースですが、トレーニー用のマウスピースというものもあります。ただ市販はされていないので、歯科や専門店でオーダーメイドになります。興味が湧いた人は一度試してみてはどうでしょうか。

いい店を紹介しておきます↓


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